№ 33/17

Самое популярное

Муж беременной жены

Может быть, вам встречались фигурки обезьянок из Индии: одна из них закрывает глаза — это означает «не смотрю плохого»; другая закрывает уши — «не слушаю плохого»; еще одна закрывает лапкой рот, что значит «не говорю плохого». Приблизительно так должна вести себя беременная женщина.

Сколько раз "нормально"?

Не ждите самого подходящего времени для секса и не откладывайте его «на потом», если желанный момент так и не наступает. Вы должны понять, что, поступая таким образом, вы разрушаете основу своего брака.

Как размер бюста влияет на поведение мужчин.

Из всех внешних атрибутов, которыми обладает женщина, наибольшее количество мужских взглядов притягивает ее грудь.

Хорошо ли быть высоким?

Исследования показали, что высокие мужчины имеют неоспоримые преимущества перед низкорослыми.

Лучшая подруга

У моей жены есть лучшая подруга. У всех жен есть лучшие подруги. Но у моей жены она особая. По крайней мере, так думаю я.

Как поделить семейные обязанности.

Нынешние амазонки совсем не против того, чтобы уступить место мужу на кухне или поручить ему заботу о потомстве. Но готов ли сильный пол к переделу семейных обязанностей?

Уход за кожей новорожденных

Кожа новорожденных малышей особенно нуждается в тщательном и бережном уходе. Ее защитные функции еще не до конца сформированы, поэтому она крайне подвержена влиянию внешних факторов и нуждается в особом уходе.

Спортивное питание: виды и характеристики

В настоящее время все больше людей занимаются в фитнесс-клубах и тренажерных залах для того, чтобы приобрести красивую фигуру, похудеть или накачать мышцы. Спорт становится образом жизни, доступным для многих и легко совместимым с любым рабочим графиком: можно и тренажер поставить у себя дома, и купить спортивное питание в интернет магазине. Также есть возможность за счет добавок к привычному рациону сократить время на приобретение привлекательных форм.

Назначение и виды спортивного питания

Несмотря на название, это все же не совсем еда в привычном смысле, а пищевые продукты, насыщенные определенными веществами, в зависимости от целей занятий спортом они будут различаться. Те, кому в первую очередь нужно похудеть, скорее выберут жиросжигатели, а желающие нарастить мускулатуру - добавки, содержащие необходимые для формирования мышц и ускоряющие их рост вещества, а также увеличивающие силу и выносливость. А вот витамины и минералы могут пригодиться всем без исключения.

Протеины и гейнеры

Это добавки, содержащие большое количество белка, который, как известно, является строительным материалом для роста мышц, поэтому очень нужен тем, кто занимается бодибилдингом. Протеины бывают соевыми и сывороточными, которые могут содержать следующие виды белков: изолят, концентрат или гидролизат. Это разные виды очистки, от которых зависит скорость усвоения. Самая быстрая - у гидролизатов, которые расщеплены уже до аминокислот. Протеины выпускаются в виде порошка, который нужно разводить с водой или молоком в специальном стакане - шейкере.

Гейнеры содержат еще и углеводы, позволяя быстро пополнить запас энергии в организме. В зависимости от скорости обмена веществ следует выбирать высокое или низкое содержание углеводов, так как есть риск набора лишнего веса. Однако есть современные смеси, при употреблении которых вероятность поправиться сведена к минимуму, как, например, гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition.

Креатин

Эта добавка помогает увеличить силу. Выпускается в форме порошков, жевательных резинок, в капсулах и жидком виде. Самый дешевый и распространенный из этой серии - креатин моногидрат. Это продукт взаимодействия трех аминокислот: глицина, аргинина и метионина. Он связывает воду и нейтрализует действие молочной кислоты, образующейся в мышцах во время физических упражнений, что может вызывать боль после тренировок. Полезен в тех случаях, когда тренировка идет на пределе сил, помогая долгое время поддерживать нужный уровень энергии, позволяя мышцам работать дольше и эффективнее.

Жиросжигатели

Помогают организму быстрее избавиться от лишних отложений, усиливая их расщепление. Это происходит за счет ускорения метаболизма, при больших физических нагрузках, без которых, к огорчению многих худеющих, жиросжигатели не работают. Также они помогают выводить избыточную воду, регулируют аппетит. В основном содержат натуральные растительные компоненты, такие как экстракты цитрусовых, зеленого чая, гуараны, эфедры, имбиря и кофейных зерен.

Витамины и минералы

Многие люди думают, что полезные вещества нужно получать с едой, например, свежими овощами и фруктами, а современных препаратов избегают, считая их вредной химией. Однако это заблуждение совершенно беспочвенно. Витамины быстро усваиваются, поддерживают организм в целом, повышают выносливость и иммунитет, снабжают необходимыми веществами, которые при интенсивных тренировках потребляются с большой скоростью. Обычно принимаются длительным курсом. Лучше всего сделать выбор в пользу мультивитаминных комплексов, в которых обязательно должны содержаться такие минералы, как калий, фосфор, кремний, цинк, кальций и магний, жизненно необходимые для спортсменов. Также очень полезно употреблять витамины группы В, особенно В1, В2 и В9, отвечающие за интенсивность протекания энергетических процессов в организме.

Тестостероновые бустеры

Предназначены только для мужчин. Изготавливаются на основе растительных компонентов, в основном Трибулус Террестрис и Йохимбе. Повышают выработку собственного тестостерона организмом. Этот гормон отвечает за быстрый рост мышечной массы, а также увеличивает физическую силу и выносливость в целом. Несмотря на то, что эти препараты являются пищевыми добавками, нежелательно употреблять их бесконтрольно, так как все же происходит вмешательство в гормональный фон организма, что чревато побочными эффектами. Результат употребления таких добавок индивидуален в каждом случае, чаще всего их принимают в комплексе, сочетая с витаминами и другими препаратами.

Все же следует помнить, что одно лишь спортивное питание не сделает фигуру красивой. Необходимо усиленно тренироваться, вести здоровый образ жизни, употреблять в пищу больше качественных, натуральных продуктов, не забывать об отдыхе и восстановлении.

Рекомендовать:
Отправить ссылку Печать